pelnowartosciowy posilek

Przed siłownią dałbym raczej posiłek pełnowartościowy z węglami i białkiem, podobnie po siłowni, wrzuciłbym więcej warzyw. Oliwa z oliwek kiepski pomysł, wrzucaj samo białko.

I owsiane, mleko,orzechy włoskie, jaja, pomidor II banana wyrzuć zamiast chleb lepiej dać kasze ryż makaron jaja mogą być jak nie to mięso ryba gainer też wyrzuć III ok dodaj oliwy dodaj warzyw IV ok z oliwą i warzywami w małych ilościach po treningu zamiast gainera dałbym pełnowartościowy posiłek coś jak przed bez warzyw i oliwy V ok dorzuć [...]

bo nie jest ci potrzebny a na wieczór lrpirj zjeść pełnowartościowy posiłek niż pić gainera

bulk+białko to nie pełnowartościowy posiłek obecnie nie stosuje tego typu rzeczy, ewentualnie od czasu do czasu wypiję nitroprogen na noc

Bartek nie opowiadaj głupot. Uważasz że chleb jest lerpszy od ryżu a serek wiejski od kurczaka?? ser ma gorszy aminogram od kurczaka po za tym wolno się trawi i utrudnia wchłanianie się niektórych minerałów. Poczytaj więcej potem doradzaj 1 śniadanie 7:00 B\T\W kcal płatki owsiane 100g 12 7 62 366 mleko 2% 8,5 3,7 12,5 118 rodzynki 30g 0,7 0 21 [...]

bidonno jezeli posilek przedtreningowy byl dobrej jakosci pelnowartosciowy to carbo na treningu zebdne, bedziesz mial dosc energii, zwlaszcza w te upaly moze troche zmulic.

W tym sporcie trzeba duzo cierpliwosci Wydaje mi sie ze przed i po musi byc pelnowartosciowy posilek, lecz przy tym odchudzaniu to juz sam nie wiem. Spojrz na to: http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_jak_Smaczna_dieta_dla_kobiety_-_od_podstaw!!-t493530.html ; [...]

Zaraz po treningu to tylko uzupelniasz wegle utracone po treningu i nie wiem czy przy odchudzania sie to je czy nie. A godzine po treningu to jesz normalne pelnowartosciowy posilek ( wegle, bialko, tluszcze) , tylko przed samym snem jesz same bialo

[...] ponad zapotrzebowanie dziennie zapewnePrzykladowo oczywiscieBialko wedlug brakow w diecie daj do sniadania 50-80g do tego dorzuc 100g owsianych mleko w miksie masz szybki i pelnowartosciowy posilek. Do nitro2 dorzuc mono z vitalmaxa zielone w prochu i ekonomiczne. Wtedy DT:rano 5g mono przed treningiem porcja nitro po treningu 5g mono DNT:PO [...]

Białka to wystarczy WPC?? I co z ww prostymi jakies wafle ryzowe czy też z odżywki? Po treningu lepiej daj mięso/rybę, a WPC w innym posłku. Ale jeśli koniecznie musisz. Białko z mięsa czy ryby jest lepsze niż WPC. Węgle z odżywki na redukcji? Głupota, zapotrzebowanie spokojnie zaspokoisz prawdziwymi posiłkami. A dlaczego nie? Stosując w dni [...]

zamiast mleka staraj sie aby kazdy zjedzony posiłek był pełnowartosciowy. Mówiac pełnowartosciowy mam na myśli ze znajduje sie w nim białko weglowodany i tłuszcze (np ryba+ryz) Na poziomie amatorskim takowe jedzenie ci wystarczy. Staraj sie jesc co 3 godziny. Unikaj nadmiaru mleka (mleko zawiera laktoze -dwucukier po ktorym mozna dorobić sie [...]

ok czyli ten bialy ryz z piersia traktowac jako pelnowartosciowy posilek i kolejny spozywac 2-3h pozniej tak? kurcze no jakos nie moge sie temu nadziwic ze w dzien w ktorym wydatek kaloryczny jest wiekszy spozywamy tyle samo kcal co w dzien w ktorym wydatek jest mniejszy^^ Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-07-10 21:46:48

dokładnie jak G.BEST7. napisał dużo lepsze rozwiazanie dla ciebie to gainer, masz w nim białka i wegle , mozna powiedziec prawie pełnowartościowy posiłek. cena troche wyzsza ale w twojej stuacji zdecydowanie to sie oplaci Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-07-11 15:28:37

Zasada podstawowa: białko w każdym posiłku - bezwzględnie! Jeśli piszesz, że jadasz na śniadanie płatki+mleko to brakuje Ci źródła białka. To nie jest pełnowartościowy posiłek. Źródłem pełnowartościowego białka są: Jaja, mięsa, ryby i sery. Są to białka o róźnej przyswajalności i różnej wchłanialności i jada się je w zależności od potrzeb. Ty [...]

[...] bialko np piers z kurczaka czy jakies inne mieso(to jets przed treningiem?) 3( a to po??) j/w zrodlo bialka/ carbo moze byc bezposrednio po treningu a ok 30min do 1h daj pelnowartosciowy posilek np. kasza/ryz/makaron + jakies miecho. 4. Ten mozesz przesunac jako posilek po treningu ale dodaj weglowodany. 5.co to za musli?? jesli kupne to [...]

[...] na poprzedzajacy trening siłowy.Czas zwiekszalem stopniowo obecnie wynosi on 40minut wiek 19lat,wzrost 170 waga 80kg.Trenuje z rana okolo godziny 9 na 2h przed spozywam pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z platkow owsianych, bialek jaj, jednego żółtka, kromki pumpernikielu, wrzywa/owocu, suplementacja poprzedzaja sniadanie: BCAA [...]

odzywka bialkowa to nie jest pelnowartosciowy posilek, i nie zastapisz tego odzywka.Lepiej jednak zacznik nosic te torby z zarciem. Po treningu odzywka jak najbardziej ok a potem posilek. Przed snem(na noc) nie nalezy jesc ww bialko +zdrowe tluszcze sa jak najbardziej ok

Platki owsiane z mlekiem 3 jaja kurze + Gainer gainera wywal. Owsiane jajka owoc i będzie ok 2. Makaron Ser Gouda + Pełno ziarnisty ser wywal, pełnoziarnisty to o chleb chodzi? Makaorn ok, dodaj mięso/rybę, trochę warzyw i łyżkę oliwy z oliwek 3. obiad tzn co? to co mama zrobi?? jeśli tak to odpuść całą tą diete bo to nie ma sensu. Daj tu jak [...]

posiłek zastępować białkiem poczytaj forum.... dlczego ma pić proch jak może zjeść pełnowartościowy posiłek?? odżywka i normalne jedzenie to nie to samo jeśli może niech je "prawdziwe"

Witam. Przedstawię kilka rozwiązań dotyczących posiłków okołotreningowych i chciałbym abyście pomogli mi wybrać, która alternatywa byłaby najlepsza. Oto one: SPOSÓB PIERWSZY 50g makaronu durum / kasza + mięso z piersi + oliwa ------godzina przerwy------ NAPÓJ: WPC (15g białka) + miód 25g TRENING NAPÓJ: WPC (32g białka) + 2 banany ------45 minut [...]